На носу уже ноябрь, а это значит - пора готовиться к новому летнему сезону. Да-да, вы не ослышались, для того, чтобы летом поразить всех своей точеной фигурой, надо заняться ею уже в ноябре. Как в русской пословице – «Готовь сани летом».
Забудьте об убеждении, что поголодав пару дней, вы похудеете сразу на 5кг. Да, может быть, вы и сбросите пару килограммов, но это будет совсем не жир, а лишняя водичка, которая в скором времени обязательно вернется, прихватив с собой еще пару лишних кг. Голодание вредно – если оно не используется в лечебных целях, о правильном голодании, к сожалению, знают немногие. Резкий отказ от каких-либо продуктов тоже вреден, моно-диеты вредны и еще много-много разных нюансов, которые нужно учитывать при работе над собой и своим телом. Все должно быть постепенно, медленно, но уверенно.
Для начала, давайте поднимем свою, безусловно, красивую попу с кресла, дивана, табуретки и прочих движимых и недвижимых поверхностей и принесем ее на занятия фитнесом в студию DanceParadise. А после того, как пришли и остались!!! Мы начнем долгую и кропотливую работу над собой.
Давайте договоримся сразу, как только мы переступаем порог зала, мы тут же выбрасываем из головы все свои проблемы и даем клятвенное обещание не уступать своей лени, сделать больше, чем кажется возможным и работать-работать-работать!!! Я очень расстраиваюсь, когда на занятиях девушки, на полпути бросают начатое и, пожалев себя, больше не предпринимают попыток, прыгать, качать пресс и попу… жаль, очень жаль.
На тренировках я раз за разом повторяю, что все наши «больше не могу» сидят только в голове. На самом деле можно сделать еще и еще раз, а потом и еще разок. Все это проделки нашего мозга, поэтому занимаясь, мы думает о дыхании, о том, сколько мы уже сделали и о своей новой красивой фигуре, о чем угодно, но только не о том, какие вы несчастные и как нам тяжело. У других то получается, а чем они лучше нас? Ничем! Так что вперед к новым вершинам!
Забудьте так же о страхе перекачаться. У девушек нет такой предрасположенности, занимаясь спортом, вы только формируете свои мышцы, делаете их рельефными и убираете лишнее, вот и все, никакого гипер-мускулистого тела вы не получите. Не принимая специальных препаратов, мышцы не перекачаются.
Примите спорт в свою жизнь и живите им, тогда незаметно для себя и, получая удовольствие, вы получите то, о чем мечтали. Мои тренировки строятся по принципу сочетания активных упражнений – динамичных со статичными, тем самым получая эффект жиросжигания и проработки отдельных зон. На все занятия необходимо брать с собой спортивную обувь, так как первые 15-20 минут мы активно разминаемся – прыжки, бег на месте и прочие кардио-нагрузки. Без специальной обуви вы рискуете «забить» мышцы ног и получить крайне болезненный эффект на следующий день. Остальная форма одежды менее важна. Но я рекомендую использовать натуральные ткани и специальную одежду для спорта. Так, процесс теплообмена будет проходить правильно. На каждом занятии мы обязательно работаем над мышцами брюшного пресса- это основа основ. Мы же хотим плоский животик? Верхние, нижние, косые мышцы прорабатываются всегда. Каждую неделю, уделяя особое внимание отдельным зонам,- верхний пресс, косые мышцы, нижний пресс, попа и ноги, руки и грудная зона. Это не значит, что целый час мы качаем только попу или руки, это значит, что упражнений на эти зоны я даю чуть больше по сравнению с остальными.
Каждый четверг у нас отдельные программы – на жиросжигание, это интересный комплекс упражнений, рассчитанный на ускоренную потерю жировой массы. Сочетание аэробных и кардио нагрузок. Местами трудно, но всегда эффективно. По окончании занятия чувствуешь, что теперь вершина Эвереста – это раз плюнуть! А каждую пятницу мы заканчиваем неделю расслабляющей растяжкой, делаем мышцы эластичнее, а себя гибкими. Стретчинг очень важен в процессе формирования новой фигуры, он позволяет добиться рельефности, открывает мышцам новые возможности и мы видим результат быстрее, чем хотели бы. Только сочетание спорта, правильного питания, растяжки и ежедневной работы над собой приведет вас к успеху. Вы можете все!!! И красивая фигура – это только начало! Очень буду рада видеть вас в своей команде целеустремленных!!!
